So meistern Sie Ihr Geld mit besserem Schlaf

Von Bryan Mapenzi

Der Zusammenhang zwischen Schlaf und dem Erreichen Ihrer finanziellen Ziele ist actual! Probieren Sie diese einfachen Schlaf-Biohacks aus um Ihr Geld zu meistern.

Sie brauchen Schlaf, um Ihr Geld zu meistern. Schlaf ist eine wesentliche Funktion für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Dennoch wachen viele von uns oft unausgeruht und benommen auf. Unsere harte Kultur drängt uns zu Leistung und Hektik, und oft opfern wir den Schlaf im Namen des Erfolgs. Wir hören oft den Satz „Schlaf, wenn du tot bist!“ zur Unterstützung der harten Arbeit. Dieser Glaube ist völlig im Widerspruch zur Wahrheit. Mangelnder Schlaf wirkt sich auf die Gehirnaktivität und die Arbeitsleistung aus. Unser Starvation nach Produktivität im Namen des Kapitalismus kann sich nachteilig auswirken, insbesondere auf unser Gehalt.

Schlafmangel kann Stress, das Risiko chronischer Krankheiten, schlechte Entscheidungen und unsere Lebensqualität erhöhen. Er ist auch schädlich für unsere Finanzen. Laut einer Studie gab quick ein Viertel der von CareerBuilder im Jahr 2016 sagten, dass Schlafmangel sie weniger produktiv macht; 17 % sagten, dass er ihr Gedächtnis beeinträchtigt. Die Frage ist, wie wir ausreichend Schlaf bekommen, um unser Wohlbefinden zu steigern, mit Produktivität und unserem Bankkonto. Hier erfahren Sie, wie Schlaf Ihnen helfen kann, Ihr Geld in den Griff zu bekommen.

Meistern Sie Ihr Geld durch Stressabbau während des Tages

Das kennen wir alle. Wir hatten einen anstrengenden Tag. Und doch gehen wir irgendwie ins Bett und unser Geist beschließt, den Boston-Marathon zu laufen. Unser Stress während des Tages hängt stark mit unserer Schlafqualität zusammen. Angst während des Tages kann nicht nur die Entspannung unserer Muskeln beeinträchtigen, sondern auch Albträume im REM-Schlaf verursachen. Dieser Schlafmangel führt zu einem Teufelskreis aus Stress während des Tages, unzureichendem Schlaf in der Nacht, gefolgt von erhöhtem Stress während des Tages.

Ganz zu schweigen davon, wenn wir gestresst und schlafloslässt unsere Impulskontrolle nach, insbesondere bei unserem Geld. Dies könnte zu Impulskäufen führen, die wir später bereuen und die unsere finanziellen Ziele beeinträchtigen könnten.

Wenn unsere allgemeinen Hemmungen abnehmen, sinkt auch unsere Entscheidungsfindung in Bezug auf Geld. Das zusätzliche Geld, das uns ständig in der Tasche brannte, lässt sich viel leichter nicht ausgeben, wenn wir ausreichend schlafen und unser Geist scharf ist.

Es gibt unzählige Möglichkeiten zum Stressabbau, darunter Konfliktlösung, Achtsamkeitsmeditation, Yoga und vieles mehr. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, erstellen Sie ein Programm, das für Sie funktioniert. Auf diese Weise können Sie sich beim Zubettgehen entspannen und dabei helfen, Ihr Geld in den Griff zu bekommen.

Spüren Sie den zirkadianen Rhythmus, spüren Sie den Reim!

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, wann wir zu Bett gehen und wann wir aufstehen. Unser Schlaf-Wach-Rhythmus ist mit dem Sonnenaufgang im Einklang und kann durch unregelmäßige Schlafenszeiten, die Arbeit in der Nachtschicht und andere Faktoren beeinflusst werden. Unser Körper entwickelt einen konsistenten Zeitplan, wenn wir zur gleichen Zeit zu Bett gehen und aufstehen. Diese Routine hilft uns, im Laufe der Nacht in die verschiedenen Schlafphasen zu wechseln.

Schaffen Sie ein Ritual vor dem Schlafengehen

Unser Körper ist phänomenal darin, sich anzupassen und die Homöostase aufrechtzuerhalten, das heißt, er liebt Routine. Eine Schlafenszeitroutine gibt Ihrem Körper genau das, was er braucht: einen festen Plan, damit er sich anpassen und wieder ins Gleichgewicht kommen kann.

Ihr Ritual kann Folgendes umfassen:

• Bekämpfe das blaue Licht
  • Wenn Sie mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen das Licht dimmen und die Nutzung von Technologie einschränken, können Sie Ihre Gehirnströme verlangsamen, sodass Sie nicht aufgeregt ins Bett gehen.
• Duschen
  • Eine Erhöhung der Körpertemperatur vor dem Schlafengehen erleichtert das Einschlafen
• Tagebuchschreiben/Meditation
  • Nachdenken und Loslassen können beruhigend wirken und Sie mit Gelassenheit in den Tag führen.
• Vorbereitung für den nächsten Tag
  • Das Aussuchen der Kleidung, die Zubereitung des Mittagessens und anderer Notwendigkeiten spart morgens Zeit und reduziert den Stress, der durch Hektik entsteht.
• Bleib cool
  • Eine Reduzierung der Lufttemperatur auf 15-20 Grad vor dem Schlafengehen verbessert die Schlafqualität und hilft, unnötige Schlafunterbrechungen aufgrund von Unbehagen zu vermeiden. Niederländische Studie zeigte, dass Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit länger und tiefer schliefen, indem sie einfach ihre Körpertemperatur vor dem Zubettgehen um ein Grad senkten.
• Zähne putzen/Zahnseide verwenden
  • Vernachlässigen Sie nicht die Gesundheit Ihres Zahnfleisches/Ihrer Zähne, denn sie steht in Zusammenhang mit allen anderen Aspekten Ihrer körperlichen Gesundheit.

Beweg dich

Studien haben gezeigt, dass Bewegung nicht nur Stress und Angstzustände verringert, sondern auch zu einem tieferen Schlaf verhilft. In dieser Schlafphase regenerieren sich die Körpergewebe, daher ist es sinnvoll, dass Tiefschlaf und Bewegung Hand in Hand gehen. Streben Sie mindestens 25 Minuten mäßig intensive Bewegung an. (Herzfrequenz von 50–70 % der maximalen Herzfrequenz) täglich bringt Sie in die richtige Richtung. Diese Maßnahme kann das Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten, Krebs, hohen Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und andere chronische Leiden senken.

Achten Sie darauf, was Sie essen

Ein wichtiger Aspekt für einen gesunden Schlaf ist, dass andere Prozesse in Ihrem Körper nicht auf Hochtouren laufen. Wenn wir unser Gehirn überanstrengen, wird das Einschlafen umso schwieriger. Unser „zweites Gehirn“, oMit Ihrem Darm ist es nicht anders. Wenn wir zu kurz vor dem Schlafengehen essen oder trinken, fällt es uns schwerer, durchzuschlafen, da unser Magen voller Essen und unsere Blase voller Flüssigkeit ist, die entleert werden muss. Die beste Vorgehensweise wäre, die Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme 90 Minuten vor dem Schlafengehen einzuschränken. So vermeiden Sie, dass Sie für Toilettenpausen aufwachen und Ihren Schlaf stören.

Abschließende Gedanken zur Bewältigung Ihres Geldes

Schlaf und seine Qualität sind einer der wichtigsten Faktoren für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Er steht in Zusammenhang mit unserer körperlichen, geistigen und finanziellen Gesundheit. Wir brauchen ausreichend Tiefschlaf, wenn wir unseren Körper regenerieren wollen. Wenn wir geistig match sein wollen, brauchen wir genügend REM-Schlaf. Wenn wir finanziell besser abgesichert sein wollen, brauchen wir beides. Achten Sie darauf, dass Sie auch Bewältigen Sie Ihr Burnout und entspannen Sie sich mit einigen unserer Strategien.

Eins Studie zeigte, dass eine Stunde mehr Schlaf professional Woche das Einkommen kurzfristig um 1,1 % und langfristig um 5 % steigerte. Glücklicherweise können wir Maßnahmen ergreifen, um uns ausgeruhter zu fühlen. Es ist entscheidend, sich bewusst zu machen, dass wir ein Drittel unseres gesamten Lebens schlafen, und zu verstehen, wie sich dies auf unsere täglichen Aktivitäten auswirkt, ist ein Schritt in Richtung der Erhaltung unserer langfristigen Gesundheit und unseres Wohlstands.

Während Sie danach streben, für sich und Ihre Familie eine bessere finanzielle Zukunft zu schaffen, sollten Sie die Qualität und Quantität Ihres Schlafs als Maßstab für eine bessere Gesundheit und mehr Wohlstand in Ihrem Leben nehmen.

Machs intestine und schlaf intestine und meistern Sie Ihr Geld

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*Ausgewähltes Bild über Shutterstock