Leiden Sie unter Mitgefühlsmüdigkeit?

Wenn Sie sich beruflich um andere kümmern, hören Sie häufig von anhaltendem Leiden, das in Type von Burnout und sekundärem traumatischem Stress seinen Tribut fordern kann. Bei Beratern kann ein Burnout aus Ihrem externen Umfeld resultieren, einschließlich eines hektischen Zeitplans, langer Arbeitszeiten und nicht genügend Zeit am Tag, um sich mit jedem Kunden zu befassen. Dieses Burnout kann dann zu sekundärem traumatischen Stress führen, der innerlich ist und dann auftritt, wenn Sie den Punkt erreichen, an dem Sie es einfach nicht mehr ertragen können. Kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn ja, leiden Sie möglicherweise unter Mitgefühlsmüdigkeit.

Hier identifizieren wir die Anzeichen von Mitgefühlsmüdigkeit, besprechen Strategien zu deren Bewältigung und werfen einen aufschlussreichen Blick darauf, wie ein Berater gelernt hat, seinen Kunden durch schwierige Zeiten zu helfen und gleichzeitig seine eigene psychische Gesundheit zu bewahren.

Kennen Sie die Zeichen

Sie sehen sich vielleicht nicht als Betreuer, aber Sie sind es. Sie arbeiten mit Ihren Kunden zusammen, um ihnen zu helfen, eine solide finanzielle Zukunft zu sichern. Dazu müssen Sie ihre Bedürfnisse verstehen, ihnen helfen, die richtigen Investitionsentscheidungen zu treffen und sie auf Kurs zu halten. Diese letzte Aufgabe ist nicht einfach, insbesondere wenn die Märkte volatil sind und sich Angst und andere damaging Emotionen in den Entscheidungsprozess Ihrer Kunden einschleichen. Wenn Sie sich nur um die Anliegen eines einzigen Kunden kümmern müssten, wären diese Verantwortlichkeiten natürlich überschaubar. Aber wenn aus einem mehrere werden? Hüten Sie sich vor Mitgefühlsmüdigkeit.

Zu den Anzeichen von Mitgefühlsmüdigkeit gehören Konzentrationsschwierigkeiten, Schlaflosigkeit, körperliche und geistige Erschöpfung, das Unterdrücken Ihrer Gefühle, Gefühle der Hoffnungslosigkeit, häufiges Klagen über Ihre Arbeit oder Ihr Leben, übermäßiger Drogen- oder Alkoholkonsum, übermäßiges Essen, schlechte Selbstfürsorge und Verleugnung. Laut der Projekt zur Sensibilisierung für Mitgefühlsmüdigkeit„Verleugnung ist eines der schädlichsten Symptome.“ Es verhindert, dass Menschen, die unter Mitgefühlsmüdigkeit leiden, genau einschätzen können, wie gestresst sie tatsächlich sind, was ein Hindernis dafür sein kann, die Hilfe zu bekommen, die sie brauchen.

Eine persönliche Einschätzung. Wenn Ihnen diese Anzeichen nur allzu bekannt vorkommen, möchten Sie sich vielleicht auf der ProQOL-Skala (Skilled High quality of Life) bewerten. Der ProQOL-Maßnahme ist ein kostenloses Instrument für diejenigen, die anderen im Rahmen ihres täglichen Lebens helfen. Es misst sowohl die negativen Aspekte der Hilfe für andere (Mitgefühlsmüdigkeit) als auch die positiven Aspekte dieser Verantwortung (Mitgefühlszufriedenheit).

Um die Beurteilung vorzunehmen, bewerten Sie einfach jede Aussage auf einer Skala von 1 bis 5 (1 = nie und 5 = sehr oft), basierend darauf, wie Sie sich in den letzten 30 Tagen über Ihre Arbeit gefühlt haben. Zu den Aussagen gehören: „Meine Arbeit macht mich zufrieden“, „Ich fühle mich aufgrund meiner Arbeit als (Helfer) erschöpft“ und „Ich habe das Gefühl, das Trauma von jemandem zu erleben, dem ich (geholfen) habe.“ ” Nach der Bewertung jeder Aussage erhalten Sie eine persönliche Bewertung; Basierend auf dieser Punktzahl fallen Sie in eine von drei Kategorien: Mitgefühlszufriedenheit, Burnout oder sekundärer traumatischer Stress. (Weitere Informationen zu diesen Kategorien finden Sie unter proqol.org.)

Wie gehen Sie damit um, wenn Sie die Anzeichen kennen? Glücklicherweise gibt es Ressourcen und Strategien, die helfen können.

Bekämpfe die Müdigkeit

Es gibt bewährte Techniken, die Ihnen helfen können, die Symptome der Mitgefühlsmüdigkeit zu überwinden. Viele konzentrieren sich darauf, im Alltag Zeit für sich selbst zu finden und freundlich zu sich selbst zu sein.

• Ernährung und Bewegung: Ernähren Sie sich intestine und treiben Sie Sport, auch wenn es nur ein Spaziergang zu Beginn oder am Ende Ihres Arbeitstages ist.

• Hobbys und Freizeitaktivitäten: Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht – und nehmen Sie sich Zeit dafür.

• Verantwortlicher Associate: Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, bei Ihren Selbstfürsorgeverpflichtungen mit Ihnen zusammenzuarbeiten. Seien Sie im Gegenzug der verantwortliche Associate dieser Particular person und bieten Sie ihr die fortlaufende Unterstützung, die sie benötigt.

• Dankbarkeit: Nutzen Sie die Gelegenheit, über Dinge nachzudenken, für die Sie dankbar sind. Für manche kann diese Praxis so einfach sein, dass sie jeden Tag drei Dinge aufschreiben, für die sie dankbar sind.

• Erfolgsgeschichten: Identifizieren Sie jeden Tag eine Erfolgsgeschichte und feiern Sie sie!

• Verbaler Ausdruck: Indem Sie anderen verbal mitteilen, was Sie brauchen, wird es für sie einfacher, Ihre Erwartungen zu erfüllen.

• Persönliche Grenzen: Teilen Sie mit anderen, was für Sie funktioniert und was nicht.

Dieser letzte Punkt verdient etwas mehr Diskussion. Das Setzen von Grenzen hilft Ihnen, Ihre Ressourcen und Energie zu schonen und sich vor Gefühlen von Groll, Wut und Müdigkeit zu schützen. Der beste Weg, Ihre persönlichen Grenzen zu bestimmen, besteht darin, Ihre Bedürfnisse zu ermitteln. Wie viel Zeit allein benötigen Sie beispielsweise täglich, um sich zu erneuern? Wie viel Unterstützung benötigen Sie bei der Betreuung Ihrer Kunden? Sobald Sie Ihre Grenzen klar erkennen, einen Plan erstellen Das ermöglicht es Ihnen, sich sanft und geduldig um andere zu kümmern.

Die Erfahrung eines Beraters

Schauen wir uns nun an, wie sich Mitgefühlsmüdigkeit im wirklichen Leben ausgewirkt hat. David Younger, Gründer und Präsident von Clarion Wealth Administration Companionsteilte seine Erfahrung. Seine Geschichte hilft dabei, ein Licht darauf zu werfen, wie sich Schwierigkeiten im Leben Ihrer Klienten negativ auf Ihr eigenes Leben auswirken können, wenn sie nicht richtig gehandhabt werden.

Younger hatte viele Jahre mit einem Paar zusammengearbeitet, als er herausfand, dass bei dem Ehemann Krebs diagnostiziert worden conflict. Nachdem er die Einzelheiten der Scenario erfahren hatte, versprach er seine persönliche und professionelle Unterstützung, während das medizinische Group an einem Behandlungsplan arbeitete. Younger dachte:

„Ich spürte die vertraute Final der Verantwortung, die irgendwo zwischen meiner tief empfundenen Sorge um ihr geistiges und körperliches Wohlergehen und ihrem finanziellen Wohlergehen lag, da ihre finanzielle Lage im Falle seines Todes noch nicht den Stand ihrer finanziellen Sicherheit erreicht hätte conflict zugesichert.“

Ein Jahr lang arbeitete Younger mit seinen Kunden zusammen, um deren finanzielle Scenario zu überprüfen und sich gleichzeitig auf die Was-wäre-wenn-Fragen vorzubereiten. Bei einem Treffen im darauffolgenden Jahr stellte sich jedoch heraus, dass der Ehemann deutlich abgelehnt hatte. Nach Durchsicht ihrer Unterlagen konnte Younger sie nicht gehen lassen, ohne eine schwierige Frage zu stellen: „Was sind Ihre Pläne, wenn Sie sterben?“

Trotz ihrer Umstände hatte das Paar noch nicht über eine Beerdigung nachgedacht. Younger führte sie durch die verschiedenen Vorkehrungen, einschließlich der Anordnung zur Nichtwiederbelebung und anderer relevanter Entscheidungen am Lebensende. Leider verstarb sein Mandant kurz darauf.

Im nächsten Jahr halfen Younger und sein Group der verwitweten Klientin bei der Verwaltung ihres Nachlasses. Dazu gehörten zahlreiche Treffen zur Aufklärung, Umschulung und Steuerung finanzieller Entscheidungen zu Themen wie Budgetierung und Rechnungszahlung bis hin zur Frage, ob sie in ihrem Zuhause bleiben würde.

Obwohl Younger im Laufe der Jahre bei der Betreuung vieler Klienten Symptome der Mitgefühlserschöpfung verspürte, conflict dies für ihn in dieser Scenario besonders deutlich. Er erkannte, dass etwas nicht stimmte, als er vor oder unmittelbar nach dem Treffen mit diesem Kunden mit seinen Mitarbeitern oder seiner Familie in Kontakt kam. Manchmal conflict er sogar ungeduldig mit dem Klienten – und Younger erkannte, dass er seine Grenzen erweitern und stärken musste.

Younger betonte, wie wichtig es sei, den Überblick zu behalten. Er erinnert sich regelmäßig daran, warum er diese Arbeit macht, und behält das Endziel vor Augen: eine gebildete, friedliche Beziehung, die für beide Seiten von Vorteil ist. Er übt auch tiefes Atmen und plant und teilt seine Besprechungsagenda im Voraus mit. Auf diese Weise können er und seine Kunden auf einer Wellenlänge sein, gemeinsam ihre Ziele erreichen und sich psychological auf mögliche Hindernisse vorbereiten, die auftreten könnten.

Kümmere dich um andere und kümmere dich gleichzeitig um dich selbst

Es ist eine Ehre, anderen zu helfen, aber es gibt Grenzen dafür, wie viel man geben kann. Es ist möglicherweise nicht möglich, alle hier besprochenen Techniken zu berücksichtigen. Wenn Sie sich dazu verpflichten können, nur eine Aufgabe zu erledigen und im Laufe der Zeit weitere hinzuzufügen, können Sie weiterhin Ihrer Verpflichtung nachkommen, sich um Ihre Kunden zu kümmern und gleichzeitig für sich selbst zu sorgen.