Eine Work-Life-Steadiness in einer fremden neuen Welt finden

Im Laufe des letzten Monats oder so hat sich das Praxismanagement-Group hier bei Commonwealth an unsere Berater im ganzen Land gewandt – insbesondere an diejenigen in COVID-19-Hotspots –, um sich zu erkundigen und aus erster Hand zu erfahren, wie die Dinge laufen. Natürlich wollten wir sicherstellen, dass sie auch aus geschäftlicher Sicht berücksichtigt werden. Aber was noch wichtiger ist: Wir hofften, Gespräche über ihr persönliches Wohlergehen beginnen zu können.

Wir haben aus diesen Diskussionen viel gelernt und ein gemeinsames Thema herauskristallisiert: Wie kann man in dieser seltsamen neuen Welt eine Work-Life-Steadiness finden? Da sich viele „normale“ Aktivitäten und Lebensweisen verändert haben oder ganz verschwunden sind, sind wir alle gezwungen, Anpassungen in der Artwork und Weise vorzunehmen, wie wir uns um unsere Arbeit und uns selbst kümmern. Unsere Berater teilten mit ihnen, was funktioniert – und wir hoffen, dass einige dieser Ideen auch für Sie funktionieren.

Investieren Sie in Ihr Wohlbefinden

Wenn sich Ihr Berufsleben und Ihr Privatleben überschneiden, wird die Investition in Ihr eigenes Wohlbefinden wichtiger denn je. Warum? Ähnlich wie bei einem Auto, dem der Treibstoff ausgeht oder das wegen mangelndem Ölwechsel eine Panne hat: Wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, können Sie Ihrer Familie, Ihren Kunden und Ihrer Gemeinde nicht Ihr Bestes geben. Mit anderen Worten: Die Investition in Ihr Wohlbefinden ist die Grundlage dafür, anderen helfen zu können.

Die Artwork und Weise, wie Sie diese Investition tätigen, wird wahrscheinlich anders aussehen als die Artwork und Weise, wie andere es tun. Im Allgemeinen sollten Sie jedoch die vier Grundpfeiler des Lebens berücksichtigen:

Hier könnten Sie darüber nachdenken, eine Regel festzulegen, die Sie einhalten egal, was. Verpflichten Sie sich beispielsweise dazu, täglich mindestens eine gesunde Mahlzeit zu kochen oder täglich einen 20-minütigen Spaziergang im Freien zu machen. Die Wissenschaft ist klar dass es viel einfacher ist, an täglichen Gewohnheiten festzuhalten, als solche, bei denen man einmal professional Woche oder jeden zweiten Tag etwas tut. Natürlich kann es auch viel einfacher sein, sich für etwas zu entscheiden, das Spaß macht.

Gehen Sie zurück zu den Grundlagen

Ein weiterer Schlüssel zu einer beherrschbaren Work-Life-Steadiness ist die Rückkehr zu den Grundlagen – den Dingen, die in unsicheren Zeiten wie diesen manchmal leiden.

Mach mal ein Auge zu. Schlaf (oder dessen Fehlen) beeinflusst unsere Gesundheit, unsere Stimmung und unsere Konzentrationsfähigkeit. Vielleicht bekommen Sie nicht die acht Stunden Schlaf, die Sie gewohnt sind – und das ist in Ordnung. Sie können jedoch versuchen, sich zu entspannen und die Verbindung zu trennen (was bedeutet, dass Sie um 2:00 Uhr morgens nicht durch Ihr Telefon scrollen müssen).

Ernähren Sie sich gesund. Obwohl es schwierig sein kann, sich bei großer Angst an eine gesunde Ernährung zu halten, hat sich gezeigt, dass der Verzehr nahrhafter Lebensmittel die Stimmung verbessert und Stress reduziert. Hier kann es sinnvoll sein, kleine Schritte in Richtung gesünderer Optionen zu unternehmen. Verzichten Sie auf Limonade und trinken Sie stattdessen viel Wasser. Versuchen Sie, diese zuckerreichen Snacks durch einen Obst- oder Gemüseteller zu ersetzen. Finden Sie, was für Sie funktioniert – Ihr Körper und Geist werden es Ihnen danken.

Fangen Sie an, sich zu bewegen. Da Fitnessstudios geschlossen und Gruppentrainingskurse abgesagt sind – verbunden mit langen Stunden vor dem Pc – sind viele von uns bewegungsarmer als sonst. Langes Sitzen kann jedoch unfavorable Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben, einschließlich eines erhöhten Risikos für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck. Warum additionally nicht die Gelegenheit nutzen, in die Natur zurückzukehren und etwas Vitamin D zu tanken? Erkunden Sie einen Staatswald oder unternehmen Sie eine lange Wanderung. Wenn es regnet oder Sie einfach keine Zeit haben, rennen Sie die Treppen in Ihrem Haus hoch und runter, bauen Sie einen provisorischen Stehpult oder stehen Sie einfach jede Stunde auf und strecken Sie sich.

Etablieren Sie neue Gewohnheiten

Vielleicht konzentrieren Sie sich bereits auf das Wesentliche und suchen nach neuen Wegen, um eine constructive Steadiness zwischen Beruf und Privatleben aufrechtzuerhalten. Hier sind nur ein paar Tipps, die unsere Berater dazu gegeben haben, was für sie funktioniert hat.

Erstellen Sie eine neue Pendelstrecke. Der Gang vom Bett zum Laptop computer motiviert Sie nicht wirklich, den Tag in Angriff zu nehmen? Ein Berater hat während der Arbeit von zu Hause aus einen neuen „Pendelweg“ geschaffen:

• Ziehen Sie sich an und machen Sie sich bereit, das Haus zu verlassen.

• Machen Sie einen 15-minütigen Spaziergang.

• Wenn Sie nach Hause kommen, gehen Sie direkt zu Ihrem Arbeitsplatz und beginnen Sie den Tag.

• Planen Sie das Mittagessen und andere Pausen in Ihren Kalender ein.

Begrenzen Sie Ihre Nachrichtenaufnahme. Wir alle versuchen, über die neuesten Nachrichten zum Coronavirus auf dem Laufenden zu bleiben, aber manchmal kann es überwältigend sein. Um eine Informationsüberflutung zu vermeiden, beachten Sie Folgendes:

• Sehen Sie sich jeden Tag eine überschaubare Menge an Nachrichten an (vielleicht 30 Minuten) und wählen Sie Quellen, die eher informativ als alarmierend sind.

• Wenn Sie können, schauen Sie sich die Nachrichten mit jemand anderem an.

• Sprechen Sie darüber, was Sie als Reaktion auf das, was Sie sehen, fühlen und denken.

• Schalten Sie Ihr Mobiltelefon und Ihren Fernseher aus, bevor Sie nachts zu Bett gehen.

Raus aus deinem Kopf. In Zeiten wie diesen kann es allzu leicht passieren, dass wir grübeln und uns über Dinge Sorgen machen, die wir nicht kontrollieren können. Eine Möglichkeit, nicht in dieses Kaninchenloch zu geraten, besteht darin, aus dem eigenen Kopf herauszukommen.

• Denken Sie an die weniger Glücklichen und daran, was Sie für sie tun könnten. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie Maßnahmen ergreifen können, um einen positiven Unterschied zu machen, werden Sie mit Sicherheit aus dem Alltagsstress herauskommen.

• Finden Sie Möglichkeiten, anderen etwas zu geben (z. B. nähen Sie Masken oder schreiben Sie Dankesbriefe), denn an andere zu denken ist ein ausgezeichnetes Gegenmittel dazu, an sich selbst zu denken.

Behalten Sie die gewonnenen Erkenntnisse bei. Erstellen Sie eine Liste dessen, was (wenn überhaupt) derzeit in Ihrem Leben besser ist, damit Sie die gewonnenen Erkenntnisse festhalten können.

• Wie möchten Sie diese Lektionen in Ihr Leben nach dem Coronavirus übertragen?

• Können Sie fünf Minuten professional Tag einplanen, um über die Freude nachzudenken, die sie mit sich bringen?

• Welche Lektionen haben Sie von Ihren Kunden gelernt?

Cross auf dich auf

In einer Zeit, in der Sie sich so sehr darauf konzentriert haben, Ihren Kunden, Ihren Mitarbeitern und Ihrem Unternehmen bei der Bewältigung dieser unsicheren Zeiten zu helfen, kann es sein, dass Sie unter einem Burnout leiden, der manchmal auch als Mitgefühlsmüdigkeit bezeichnet wird. Vielleicht ist die Arbeit von zu Hause aus zur ständigen Arbeit geworden. Oder vielleicht haben Sie sich mehr mit den Nachrichten beschäftigt und sich mehr Sorgen gemacht, als Sie es normalerweise tun. Indem Sie nur einige der hier besprochenen Vorschläge umsetzen, können Sie möglicherweise die Work-Life-Steadiness wiederherstellen, die wir alle in dieser seltsamen neuen Welt jetzt mehr denn je brauchen.